Nascann an seisiún uair an chloig seo cleachtaí simplí neart, traenáil éadrom agus obair soghluaisteachta chun cabhrú leat gluaiseacht níos fearr, mothú níos láidre agus do chuid fuinnimh a threisiú. Tá sé oiriúnach do gach leibhéal aclaíochta, lena n-áirítear tosaitheoirí, agus ní theastaíonn aon taithí roimh ré ar an seomra aclaíochta. Tá gach rud oiriúnaithe do do chompord agus do do chumas, ionas gur féidir leat bogadh ar do luas féin i dtimpeallacht thacúil gan bhreithiúnas.

Faigh tacaíocht sheasmhach, aireach le linn seisiúin a mheascann traenáil nirt le cóitseáil athléimneachta. Is féidir le lúthchleasaithe seanbhunaithe agus le tosaitheoirí dul chun cinn a dhéanamh ar luas compordach i dtimpeallacht spreagúil ina bhfuil comhbhá ríthábhachtach. Is seisiún duine le duine é seo.

San eispéireas uair an chloig seo, gheobhaidh tú traenáil neart agus gluaiseachta saincheaptha mar aon le treoir shimplí phraiticiúil maidir le téarnamh, cothú agus meon. Cuirtear an seisiún in oiriúint do do leibhéil fuinnimh, do spriocanna agus do sceideal taistil — cé acu an bhfuil tú ag teacht chugat féin ó eitiltí fada, ag déileáil le strus, nó ag iarraidh fanacht gníomhach le linn do thurais.