Is é "Stronger" mo leagan féin de rang modhnaithe fear láidir. Brú sleamhnáin, iompar agus obair i mbeirteanna - ní hamháin barraí meáchan atá sa rang seo. Déanaimid é ar bhonn "téann tusa, téimse", mar sin bíonn tú ag traenáil in éineacht le comhpháirtí, le cara, nó le duine nua ón ngrúpa. Gluaiseachtaí móra cumaisc chun do ráta croí a ardú, obair lárchórais chun é a thabhairt le chéile. Tabhair cara leat nó tar leat féin, agus cuirfidh mé le duine thú.

Is fíor-sheisiún 1:1 liomsa é seo, ní clár caighdeánach. Inis dom cad atá á bhaint amach agat, bíodh sé sin staighre a dhreapadh gan do ghlúine ag cur in aghaidh, traenáil do mharaithón, nó díreach a bheith láidir arís. Tógfaidh mé an seisiún timpeall air. Tosóimid le seiceáil thapa sláinte agus gortaithe ionas go ndéanfaimid traenáil timpeall ar aon rud atá ag cur isteach ort, ní tríd. Déan áirithint agus feicfidh mé thú i lár ghnó Shídne, nó ar líne mura bhfuil tú as an áit.

Trí sheisiún 1:1 liomsa, bunaithe ar phróiseas Vitruvian Health: Measúnú, Pleanáil, Traenáil, Athbhreithniú. Seisiún 1: Déanaimid do spriocanna a mhapáil, agus déanaim seiceáil ar chothromaíocht struchtúrach agus ar chomhdhéanamh an choirp. Seisiún 2: Tógaim do chlár timpeall ar an méid a fuair muid. Seisiún 3: Déanaimid do theicníc a ghéarú, seiceálaimid an dul chun cinn, agus tabharfaidh mé plean simplí duit chun leanúint ar aghaidh ag traenáil tar éis duit Sydney a fhágáil. Oiriúnach duit má bhíonn tú sa bhaile mór ar feadh tamaill agus má theastaíonn níos mó ná seisiún aon uaire uait.