Inrochtana do gach leibhéal, cabhraíonn an rang sreafa seo le haíonna fanacht cobhsaí agus tacaithe agus neart agus cothromaíocht á dtógáil acu. Agus é déanta ina shuí, tá sé mar aidhm aige righneas agus atrophy matáin a chosc trí ghluaiseacht mhín.

Ar siúl lasmuigh le radhairc áille ar Fhíonghoirt Piccione, tosaíonn an cleachtas seo le machnamh gairid sula n - aistríonn sé go sreabhadh mall téimh de réir a chéile. Ansin, reáchtáiltear sraith údar neartaithe ar feadh 5 anáil ar luas seasta. Críochnaíonn an seisiún le fuarú suaimhneach agus shavasana. Moltar cosaint fabhtanna agus gréine, agus má bhíonn an aimsir neamhfhabhrach, bogfar an rang taobh istigh.

Is éard atá sa rang vinyasa meánleibhéil seo sreabhadh leanúnach údar atá sioncronaithe leis an anáil. Moltar dóibh siúd atá ag lorg aclaíochta a chothaíonn meascán de neart, stamina agus aireachas.

Cuidíonn an cleachtas bunúsach agus fuinniúil seo le neart, stamina, solúbthacht agus aireachas a chothú. Tá sreabhadh seasta idir an chuid is mó de na hábhair, agus coinnítear roinnt suíomhanna ar feadh thart ar 5 anáil. Críochnaíonn an rang le seicheamh cooldown agus savasana suaimhneach.

Tá sé i gceist leis an seisiún luath maidine seo cabhrú leat mothú soiléir agus múscailt mar ullmhúchán don obair. Tosóidh an rang le stráicí agus gluaiseachtaí milse chun an fascia a shíneadh agus do chorp a ullmhú. Le linn na stráicí, cuideoidh machnaimh threoraithe agus obair anála leis an intinn a mhúscailt. Críochnóidh an rang le níos mó gluaiseachta agus sreafa chun cabhrú le fuinneamh a thógáil, rud a fhágfaidh go mbeidh tú athbheoite agus réidh le do lá a chloí!

Tosaíonn an rang seo ar stíl do thosaitheoirí le machnamh agus ióga éagsúla ina dhiaidh sin. Sa seisiún seo, déantar ábhair choitianta a mhiondealú le húsáid prapaí chun léiriú iomlán a cheadú. D'fhéadfadh údar sléibhe, filleadh chun tosaigh, leath - ardú, cobra, madra atá os comhair aníos, madra síos, agus laochra 1, 2 agus 3 a bheith i gceist le poist.