Seisiún neartaithe matán: téamh ar dtús chun an corp a ullmhú, ansin cleachtaí spriocdhírithe chun gach grúpa matán a thonáil agus a neartú, ansin obair fheidhmiúil chun staidiúir agus soghluaisteacht a fheabhsú, agus ar deireadh síneadh le haghaidh téarnaimh agus folláine. Tá gach céim deartha chun dul chun cinn a dhéanamh go héifeachtach agus go sábháilte. Tá rochtain agat ar an seomra, le cithfholcadáin agus seomraí athraithe, gan aon chostas breise.

Seisiún Traenála Ciorcaid/Hyrox: téamh ar dtús chun an corp a ghníomhachtú, ansin stáisiúin, neart, cardio agus seasmhacht a chur le chéile, ansin dúshláin fheidhmiúla chun do theorainneacha a bhrú, agus ar deireadh filleadh go socair le síneadh agus soghluaisteacht. Tá gach céim deartha chun dul chun cinn a dhéanamh go héifeachtach, do chorp a neartú agus d'aclaíocht fhoriomlán a fheabhsú. Tá rochtain agat ar an seomra, le cithfholcadáin agus seomraí athraithe, gan aon chostas breise.

Seisiún oiliúna nirt: téamh ar dtús chun matáin agus ailt a ullmhú, ansin tacair spriocdhírithe chun gach grúpa matán a neartú, ansin cleachtaí feidhmiúla le haghaidh staidiúir agus cobhsaíochta, agus ar deireadh síneadh le haghaidh téarnaimh agus soghluaisteachta. Tá gach céim deartha chun dul chun cinn a dhéanamh go héifeachtach, neart a fháil agus gortuithe a sheachaint. Tá rochtain agat ar an seomra, le cithfholcadáin agus seomraí athraithe, gan aon chostas breise.