Millaigh tú féin le sos síoraí le suathaireacht shuaimhneach (den chineál Sualannach), atá deartha chun teannas a scaoileadh agus d'fhuinneamh a chomhchuibhiú arís. Ar feadh 1 uair an chloig, lig do do mhatáin scíth a ligean go réidh agus faigh amach arís an mothú éadroma trí ghluaiseachtaí leachtacha agus comhchuí.

Tabhair sos eisceachtúil do do chorp. Nascann an suathaireacht spóirt uathúil seo cumhacht na fíochán doimhne le leachtacht shuathaireacht ola na Téalainne. Scaoiltear teannas domhain, téarnaíonn na matáin, sreabhann fuinneamh arís. I gceann uair an chloig, tabhair nóiméad síochána duit féin, áit a dtugann teas na hola agus beachtas na ngluaiseachtaí cuireadh duit gach teannas a scaoileadh.

Tabhair am scíthe do bheirt daoibh Cuimsíonn an foirmle dhé 1 uair an chloig seo 2 shuathaireacht 30 nóiméad, a dhéantar i ndiaidh a chéile. Dírítear gach suathaireacht de réir do riachtanas: droim nó cosa, chun teannas a mhaolú agus éadromacht agus scíth a fháil ar ais. Sos folláine foirfe le roinnt mar lánúin.

Samhlaigh turas ina n-ídeann do theannas matán, ina dtagann laghdú ar do phian, ina dtugann gach brú níos gaire thú do shíocháin inmheánach. A bhuí le teicnící suathaireachta do na fíocháin dhoimhne agus le suathaireacht ola na Téalainne, lig do chumhacht na ngluaiseachtaí agus do mhilleán na síneadh gach snáithín a scaoileadh, chun mothú saoirse inmheánaí agus neart athnuaite a fháil ar ais.

Samhlaigh nóiméad ina bhfuil gach matán i do chorp suaimhneach, nuair a leánn an strus isteach i bhfarraige bog. Le linn 1.5 uair an chloig de thaisteal céadfach, tabharfaidh gach gluaiseacht níos faide i dtreo na suaimhnis thú. Is cuireadh é chun ligean ort féin, eatramh draíochta ina bhfaightear an chothromaíocht idir an corp agus an aigne chun mothú go bhfuil tú athnuaite go hiomlán.

Ar deireadh, tum thú féin san eispéireas is fearr: 2 uair an chloig de shaoire iomlán, deasghnáth iomlán a scaoileann gach teannas, a athbheoíonn gach snáithín agus a thugann tú chuig staid lán neamhchoitianta, cosúil le stad tairbheach i saol na milseachta agus na tostachta. Dún do shúile, tarraing anáil... tosaíonn an turas anseo.