Seisiún dírithe, pearsantaithe a tógadh thart ar do spriocanna agus do chompord.. Foghlaimeoidh tú conas meicnic do choirp a fhíneáil — soghluaisteacht, cobhsaíocht agus smacht a fheabhsú, agus naisc laga a neartú ag an am céanna, agus cothromaíocht a athbhunú trí obair spriocdhírithe anála agus ailínithe. Deartha do dhuine ar bith atá ag iarraidh éirí agus bogadh, nó scíth a ligean agus síneadh, is ióga é a bhuaileann leat san áit a bhfuil tú agus a bhogann ar aghaidh thú.

Soláthraíonn an aclaíocht phríobháideach seo gnáthamh dírithe, fuinniúil a tógadh go hiomlán timpeall ort. Tá gach gluaiseacht traenáilte le haghaidh foirme, nirt agus rialaithe — dúshlánach go leor chun mothú curtha i gcrích, ach inoiriúnaithe d'aon leibhéal. Cothaigh muinín, cumhacht agus nasc leis an dóigh a mbogann do chorp. Is cuma más taistealaí aonair, lánúin chumhachta, nó cairde thú atá ag iarraidh allas a dhéanamh, ní bhaineann sé le bheith san iomaíocht — baineann sé le fáil amach conas mar a mhothaíonn sé go láidir agus am iontach a bheith agat.

Eispéireas socair, aisiríoch ina bhfuil ióga treoraithe agus suathaireacht phraiticiúil le chéile. Tosóimid le gluaiseacht mhín chun cúrsaíocht a fheabhsú agus teannas a mhaolú, agus ansin suathaireacht shaincheaptha atá deartha chun doicheall a scaoileadh agus compord a athbhunú. Is meascán cothrom de ghluaiseacht agus de théarnamh é — oiriúnach le haghaidh faoisimh struis, téarnamh, nó sos a ghlacadh ón lá. Foirfe do dhaoine aonair nó do lánúineacha atá ag lorg na scíthe deiridh.