Seisiún dírithe, pearsantaithe a tógadh timpeall ar do spriocanna agus do chompord.. Foghlaimeoidh tú conas meicníocht do choirp a mhionchoigeartú — soghluaisteacht, cobhsaíocht agus rialú a fheabhsú, agus naisc laga a neartú, agus cothromaíocht a athbhunú trí obair spriocdhírithe anála agus ailínithe. Deartha do dhuine ar bith atá ag iarraidh éirí agus bogadh, nó scíth a ligean agus síneadh, is é ióga a fhreastalaíonn ort agus tú mar atá agus a bhogann tú ar aghaidh.

Soláthraíonn an babhta traenála príobháideach seo gnáthamh dírithe fuinniúil atá bunaithe go hiomlán ortsa. Déantar gach gluaiseacht a chóitseáil maidir le foirm, neart agus rialú — dúshlánach go leor chun go mbraithfidh tú go bhfuil éacht déanta agat, ach inoiriúnaithe do gach leibhéal. Cothaigh muinín, cumhacht agus ceangal leis an gcaoi a mbogann do chorp. Cibé acu an taistealaí aonair thú, lánúin chumhachtach, nó cairde atá ag iarraidh allas a dhéanamh, ní bhaineann sé le bheith san iomaíocht — baineann sé le fáil amach conas a mhothaíonn an neart agus am iontach a bheith agat.

Eispéireas suaimhneach, athshlánúcháin ina gcomhcheanglaítear ióga threoraithe agus suathaireacht phraiticiúil. Tosóimid le gluaiseacht réidh chun an t-imshruthú a fheabhsú agus teannas a mhaolú, agus ina dhiaidh sin déanfaimid suathaireacht shaincheaptha atá deartha chun teannas a scaoileadh agus compord a thabhairt ar ais. Is meascán cothromaithe de ghluaiseacht agus de théarnamh é — foirfe chun strus a mhaolú, chun teacht chugat féin, nó chun sos a ghlacadh ón lá. Foirfe do dhaoine aonair nó do lánúineacha atá ag iarraidh an scíth is fearr.