Bíonn na traenálacha i ngrúpaí, ach tá siad an-phearsantaithe. Le cleachtaí atá oiriúnach don leibhéal, do na roghanna agus do na riachtanais. Is éard atá sna traenálacha seo ná an chéad chuid ina ndéantar soghluaisteacht an-iomlán atá riachtanach don stíl mhaireachtála atá againn (feicfidh tú é sin). Ansin téimid ar aghaidh go dtí an chuid a bhaineann le cumais éagsúla, amhail cleachtaí cothromaíochta, neart, luas, srl. I gcónaí oiriúnach do do leibhéal, do do sprioc agus do do riachtanais. Mínítear agus ceartaítear gach rud i gceart.

Meascán de shoghluaisteacht, de shíneadh, de staideanna ióga agus de mhachnamh treoraithe atá sna seisiúin Ióga seo. Eascraíonn sé as an ngá atá againn a bheith níos scaoilte agus níos solúbtha inár ngluaiseachtaí sa saol laethúil, agus cé go mbímid ag traenáil go maith, go dian (is minic nach ndéantar é, mar gheall ar eagla nó aineolas), ní chuirtear síneadh agus soghluaisteacht san áireamh, níl rud ar bith nó beagnach rud ar bith. Mar sin, seo an togra, a bhfuil baint aige leis an bhfuinneamh taobh istigh agus leis an dúlra thart orainn.

Oiliúint leordhóthanach agus sceidealaithe go haonarach. Is féidir oiliúint a dhéanamh lasmuigh, ar an trá nó i bpáirc nó san áit a iarrann an duine Neart, soghluaisteacht, solúbthacht, traenáil ióga. Is féidir leis a bheith ina oiliúint i ndisciplín amháin nó i meascán, de réir rogha agus áisiúlacht an chliaint. Déantar réamh-mheasúnú, i gcomhrá roimh an seisiún, agus déantar na coigeartuithe riachtanacha le linn an tseisiúin.