Is gníomhaíocht iomlán í an tsiúlóid thapa, atá oiriúnach do gach duine, a fheabhsaíonn seasmhacht, ton na matán agus folláine mheabhrach. Le céim leanúnach, tá cosa, masa, agus bolg i gceist, spreagann sé an córas cardashoithíoch, agus cabhraíonn sé le calraí a dhó. Iontach chun aclaíocht a thosú nó a chríochnú, an intinn a shaoradh agus an corp a ghníomhachtú gan strus. Foirfe lasmuigh, athluchtaíonn sé thú agus cuireann sé ar ais ar ghluaisrothar thú. Céim amháin ag an am, i dtreo d'fholláine.

Oiliúint chiorcaid ard - déine: Cleachtaí feidhmiúla, dinimiciúla agus spriocdhírithe chun do chorp iomlán a dhealbhú. Malartú leanúnach idir neart, cardio, agus seasmhacht, gan sosanna fada. Dóitear calraí ann, luasghéaraíonn sé meitibileacht, agus feabhsaíonn sé ton na matán. Foirfe dóibh siúd ar mian leo traenáil le torthaí rithim, spraíúla agus infheicthe. Tá gach seisiún uathúil, dúshlánach, agus ní bhíonn sé riamh leadránach. Bain triail as do theorainn!

Oiliúint atá dírithe ar fhorbairt fórsa íon: cleachtaí bunúsacha amhail squats, díormaí, tarraingt agus binse, a dhéantar le teicníc bheacht agus ualaí forásacha. Dírigh ar smacht, ar phléascacht agus ar ghreim. Méadaíonn sé mais na matán, feabhsaíonn sé staidiúir, agus feabhsaíonn sé feidhmíocht i ngach ceantar. Foirfe dóibh siúd ar mian leo a dteorainneacha fisiciúla agus meabhrach a shárú. Tá neart tógtha, ní cheannaítear é: tar agus buail é.