Is cleachtas cneasaithe ársa é suathaireacht thraidisiúnta na Téalainne ina gcomhcheanglaítear brúphointe, síneadh agus suathaireacht dhomhainfhíochán chun feabhas a chur ar sholúbthacht, teannas matán a mhaolú agus folláine fhoriomlán a chur chun cinn. Is éard atá i gceist leis an teicníc brú rithimeach agus síneadh réidh, a ndéantar cur síos air go minic mar mheascán de ióga agus suathaireacht, rud a chabhraíonn le bacainní fuinnimh a scaoileadh agus scaipeadh a fheabhsú.

Tá teicnící suathaireachta spóirt agus teicnící suathaireachta do dhomhainfhíochán deartha go sonrach chun díriú ar shraitheanna matán agus ar fhíocháin cheangailteacha chun teannas domhain a mhaolú agus feidhmíocht lúthchleasaíochta a fheabhsú. Díríonn suathaireacht spóirt ar ghortuithe a bhaineann le gníomhaíocht choirp a chosc agus a chóireáil, ar sholúbthacht a fheabhsú agus ar théarnamh a luathú.

Is éard atá i gceist leis an teicníc suathaireachta scíthe ola ná olaí teo, suaimhneacha a chur ar an gcraiceann go cúramach, rud a fhágann gur féidir strócanna mín, sleamhnacha a dhéanamh a chabhraíonn le teannas matán a laghdú go héifeachtach agus staid scíthe dhoimhne, aisiríoch a chur chun cinn. Ní hamháin go bhfeabhsaíonn an modh seo scaipeadh na fola ach cothaíonn sé agus hiodráitíonn sé an craiceann agus an córas néaróg á mhaolú go réidh.