Foirfe do gach leibhéal, úsáideann an aclaíocht seo barbells, dumbbells, sleamhnáin, rollóir ab, agus trealamh TRX chun díriú ar mhatáin an choirp uachtaraigh, an choirp íochtaraigh, agus ABS. Cuimsíonn an seisiún oiliúint cardio freisin ag baint úsáid as rópaí catha, liathróidí leighis, cloigíní citeal, agus meaisín rámhaíochta. Roghnaigh traenáil sa bhaile nó lasmuigh leis an trealamh go léir a chuirtear ar fáil.

Deartha do suas le 3 dhuine, soláthraíonn an seisiún seo cóiriú cardio trí rópaí catha, liathróidí leighis, cloigíní citeal agus meaisín rámhaíochta a ionchorprú. Tá oiliúint neart coirp iomlán san áireamh freisin, ag baint úsáid as meascán de bharbells, dumbbells, sleamhnáin, rollóir ab, agus trealamh TRX. Tá an cleachtadh baile nó ar an láthair seo deartha chun freastal ar aon leibhéal aclaíochta, agus cuirtear an trealamh go léir ar fáil.

Díríonn an pacáiste il - aicme seo ar réimsí éagsúla den chorp i 3 sheisiún dhinimiciúla. Tá sé mar aidhm ag an mbrúlá na cuadracha, an cófra, na guaillí, na triceps agus an ABS a neartú. Díríonn Lá 2 ar na hamstrings, glutes, biceps, agus níos ísle ar ais. Cuimsíonn an seisiún deiridh cleachtaí lánchoirp amhail squat le brú agus deadlift to row. Molta do gach leibhéal aclaíochta, bíonn na babhtaí oibre seo ar siúl ag aon suíomh atá ag teastáil.