Faigh amach faoi ióga ón aer i hamóg bhog a thacaíonn leat, a chuireann tú ar do shuaimhneas agus a thugann dúshlán duit. Cuirfidh an rang spraíúil seo ag gluaiseacht, ag síneadh, ag scíth a ligean agus ag snámh thú. Bog ar do luas féin, lig scaoileadh le heagla, faigh muinín, agus ceiliúir an méid is féidir le do chorp a dhéanamh - níl aon taithí ná solúbthacht ag teastáil. Fágann inbhéartuithe séimhe, sreafaí cruthaitheacha, agus savasana snámhach aoibhinn tú ag mothú go bhfuil tú cumhachtaithe, talmhaithe, agus lúcháireach.

Moilligh, lig do scíth agus snámh i rang príobháideach Stretch-Reset. Scaoileann síneadh mín le tacaí agus le luascáin aeriúla teannas, feabhsaíonn siad solúbthacht agus socraíonn siad an intinn. Bog ar do luas féin, tarraing anáil dhomhain, agus bain sult as machnamh treoraithe. Foirfe do gach leibhéal, téarnamh ó ghortú, nó faoiseamh ó strus. Fág go mbeidh tú ar do shuaimhneas, cothrom, oscailte agus ceangailte le do chorp.