Lig do scíth le deasghnáth banya treoraithe 2 uair an chloig ina mbeidh sauna te Rúiseach, gal hamam na Tuirce, agus teiripe chodarsnachta. Athraigh idir tumadh fuar agus maothadh kupeli te chun díthocsainiú a dhéanamh, an scaipeadh a threisiú, agus folláine dhomhain atá fréamhaithe sa chultúr a bhlaiseadh.

Bain sult as gal don chorp ar fad agus ansin scríobadh venik le craobhacha te beithe nó darach. Cuireann an deasghnáth díthocsainithe seo borradh faoin imshruthú, osclaíonn sé na piocháin, agus fágann sé go mbraitheann tú go bhfuil tú glanta go domhain, ar do shuaimhneas agus athnuaite ó thaobh cultúir de.

Bain sult as sciúr cúr saibhir ola olóige sa hamam Turcach mar chuid de do thuras banya. Baineann an deasghnáth séimh seo don chorp ar fad craiceann marbh, feabhsaíonn sé an scaipeadh, agus fágann sé do chraiceann mín agus athnuaite go domhain.

Lig do scíth i ngal suaimhneach sula mbainfidh tú sult as glónra te meala a chuirfear ar do chraiceann. Cothaíonn, hiodráitíonn agus scríobann an deasghnáth nádúrtha seo go réidh, rud a fhágann do chorp bog, lonrach agus athbheoite mar chuid de d'eispéireas iomlán banya.

Bain sult as sciúr salainn athnuachana i ngal te an banya. Le salainn atá saibhir ó thaobh mianraí de, scríobtar craiceann marbh go réidh, feabhsaítear an scaipeadh, agus díthocsanaítear an corp, rud a fhágann go mbíonn do chraiceann mín, athnuaite agus lonrach mar chuid de dheasghnáth iomlán an tseomra allais.

Bain sult as ár nDeaschraobh Craicinn Oráiste—scrub ceiliúrtha le sóid bácála agus sú úr oráiste. Déanann an meascán citris seo an craiceann a mhaolú agus a réiteach. Rabhadh: tá citris ann. Ní mholtar é d'aíonna a bhfuil íogaireacht nó ailléirgí citris orthu.