Seo sampla de Bhiachlár Ullmhúcháin Bia Fúisean Áiseach aoibhinn Tosaigh le Rollóga Earraigh Úra le anlann piseanna talún. Príomhchúrsa: Bradán Glónraithe Miso ar leaba de ghlasraí collaird sáité le seasamain agus Rís Cnó Cócó Seasmain. Críochnaigh le milseog: Pióg Scuáis Kambocha. Béilí saincheaptha chun do bhlas agus do leas a shásamh.

Sa bhiachlár beoite blaiste seo, bain sult as cumasc de bhia Haváí-Seapánach, de bhunbhlas na farraige agus d'fhréamhacha trópaiceacha le haghaidh béile cothrom álainn. Réamhbhéile, Satay Sicín Téalannach nó Rollóga Earraigh Úra. An chéad chúrsa: Udon + Anraith Glasraí nó Sicín Fuaraithe Núdail Soba le Sailéad Glasraí. Príomhchúrsa, bain sult as dhá mhias: Glasraí Spíosracha Corraite, Tilapia le Crústa Panko, Babhla Sicín Oileáin nó Bradán Teriyaki. Críochnaigh le milseog mhilis de Cháca Castella Seapánach nó de Phióg Scuáis Kambocha. Is féidir biachláir a shaincheapadh.

Sa bhiachlár samplach seo, ina bhfuil glasraí séasúracha, luibheanna fiáine agus seanghráin, déanfar an corp agus an spiorad a ailíniú arís le do theaghlach, le cairde agus/nó le comhghleacaithe. Tá sé beartaithe chun sibh a thabhairt ar ais ar an talamh agus sibh a nascadh lena chéile agus libh féin. Cuimsíonn an Biachlár Samplach: Anraith Glasraí Croíúil nó Sailéad Cairéad Rósta agus Scuaise. Príomhbhéile: Riosóta Beacán nó Orzo Pesto le Trátaí, Brocailí, Cúiríní, Olaóga Kalamata agus Croíthe Aircíoca. Sailéad: Rúicóla le Gallchnónna, Biatas, Feta agus Oinniún Dearg Milseog: Cáca Carait nó Cáca Gallchnónna

Sa bhiachlár aireach seo ina gcumascadh prionsabail Ayurvedacha le táirgí ó California, cothaigh an corp agus an anam i gcomhchuibheas. Roghchlár Féideartha: Albondigas (Meatballs (ar fáil i leagan veigeatórach freisin), Anraith Glasraí Quinoa. Sailéad Aispeireog le Límín, Sól Dover Rósta le Límín nó Sicín le Finéal, Cairéid agus Prátaí agus Mús Cócó Abhacád. Is féidir príomhbhéile amháin a chur san áireamh sa phraghas in aghaidh an duine nó is féidir dhá bhéile a dhéanamh de.

Bain sult as eispéireas iomlán Amor na hIodáile agus gach cúrsa san áireamh: tosaigh le mealbhacáin shéasúracha agus burrata bain sult as ispíní Iodálacha agus anraith de mhuisiriúin fhiáine aoibhneas i seard Eilvéiseach sáitéáilte bradán pesto, agus sailéad rúicóla críochnaigh le cáca soufflé seacláide saibhir in éineacht le gelato líomóide.

Uaireanta níl uait ach bia sóláis a ithe. Bain triail as na fíorbhlasanna ó réigiún den domhan a chuireann ar do shuaimhneas thú agus a thugann fáilte chroíúil duit. Biachlár Samplach: Peruvian Echo. Bain sult as papas (prátaí) bravas le millíní feola mar thosú, agus ansin anraith flúirseach glasraí quinoa Príomhchúrsa, bain sult as sailéad asparagais, anticuchos leis an bhfeoil is rogha leat, agus tacu tacu traidisiúnta Críochnaigh le milseog chlaisiceach arroz con leche