Más mian leat traenáil le do chairde gan strainséirí, is féidir leat uair an chloig a chur in áirithe duit féin ar deireadh. Dearfar an rang go sonrach do do ghrúpa bunaithe ar fhoirm fhisiciúil, aois agus leibhéal gach baill. Is féidir leat an áit, an lá agus an t-am a roghnú. Beidh traenálaí ar fáil duit a dhéanfaidh uair an chloig de thraenáil ghairmiúil leat. Ní bheidh ort ach do lámhainní agus do bhindealáin féin a thabhairt leat, ar chúiseanna sábháilteachta agus sláinteachais.

Traenáil le grúpa áitiúil chun dornálaíocht a dhéanamh agus foghlaim bunghnéithe an spóirt seo. Beidh tú ag meascadh le daoine de gach aois, leibhéal agus cúlra. Bainfidh tú triail as cleachtaí agus teicnící go díreach leis an traenálaí agus leis na daoine eile sa ghrúpa. Tá an traenáil oiriúnach do gach leibhéal aclaíochta agus do gach aois, agus déanfar gach cleachtadh a oiriúnú do do riocht. Ní mór duit lámhainní agus bindealacha a chaitheamh.

Oibrigh amach uair an chloig le traenálaí ar fad duit agus foghlaim bunghnéithe na dornálaíochta. Ní theastaíonn lámhainní ná eispéireas uait. Beidh sé ina ghnáth - chleachtadh dornálaíochta uair an chloig ar fad: tosóidh tú leis an téamh suas, ansin roinnt leideanna maidir le conas léim ar an téad agus ar deireadh rachaidh sé thar an ngarda agus na strócanna bunúsacha. Ar deireadh, foghlaimeoidh tú conas na clúdaigh a úsáid agus críochnóidh tú leis na lámhainní chun triail a bhaint as na teaglamaí is tábhachtaí d'ealaín uasal.