Más mian leat oibriú amach le do chairde gan strainséirí, is féidir leat am a chur in áirithe duit féin ar deireadh. Beidh an rang deartha go speisialta do do ghrúpa ag brath ar aclaíocht, aois agus leibhéal gach baill. Is féidir leat an áit, an lá agus an t - am a roghnú. Beidh uair oiliúna ghairmiúil ar fáil duit ag cóitseálaí. Ní bheidh ort ach do lámhainní agus do bhindealáin féin a thabhairt leat, ar chúiseanna sábháilteachta agus sláinteachais.

Traenáil go dtí an bosca le grúpa áitiúil agus foghlaim bunghnéithe an spóirt seo. Meascfaidh tú le daoine d'aoiseanna, leibhéil agus cúlraí éagsúla. Bain triail as cleachtaí agus teicnící go díreach leis an gcóitseálaí agus le daoine eile sa ghrúpa. Tá an oiliúint oiriúnach do gach leibhéal aclaíochta agus do gach aois, agus beidh gach cleachtadh in oiriúint do do riocht. Ní mór duit lámhainní agus bendas a chaitheamh.

Oibrigh amach uair an chloig le traenálaí ar fad duit agus foghlaim bunghnéithe na dornálaíochta. Ní theastaíonn lámhainní ná eispéireas uait. Beidh sé ina ghnáth - chleachtadh dornálaíochta uair an chloig ar fad: tosóidh tú leis an téamh suas, ansin roinnt leideanna maidir le conas léim ar an téad agus ar deireadh rachaidh sé thar an ngarda agus na strócanna bunúsacha. Ar deireadh, foghlaimeoidh tú conas na clúdaigh a úsáid agus críochnóidh tú leis na lámhainní chun triail a bhaint as na teaglamaí is tábhachtaí d'ealaín uasal.