Tosaigh ag talamh agus ag suairc ag an bhfarraige. Sreabhadh i seicheamh ióga atá oiriúnach do thosaitheoirí. Cleachtaigh pranayama agus machnamh le haghaidh cothromaíocht inmheánach. Bain sult as stráicí comhpháirtíochta. Lig do scíth le suathaireacht shuaimhneach. Críochnaigh le seat díthocsainithe turmeric.

Treoir phearsantaithe atá curtha in oiriúint do do riachtanais, do luas agus do spriocanna uathúla. Éascaíonn siad fócas níos doimhne, ailíniú níos fearr, agus spás níos compordaí chun do chleachtas a iniúchadh, cé acu an tosaitheoir thú nó an bhfuil tú ag iarraidh do thuras ióga a neartú.

Ceangail leat féin agus le do mhuintir arís le seisiún ióga príobháideach cois na farraige. Roghnaigh sreabhadh dinimiciúil Vinyasa nó cleachtas bog, bunaithe—de réir do stíle agus do leibhéil. Cleacht ar an trá nó ag an linn snámha le radhairc ar an aigéan, faoi threoir i mBéarla le fréamhacha i ióga barántúil Indiach. Foirfe do chairde, do theaghlaigh nó d'ócáidí speisialta. Cuirtear mataí ar fáil ach iad a iarraidh. Bog, análú, agus fág ag mothú níos éadroime agus athnuaite.