Tá an seisiún seo deartha chun cabhrú leis an gcorp a scaoileadh, gluaiseacht a fheabhsú, agus tú féin a athluchtú. Tá sé an-tairbheach dóibh siúd atá ag iarraidh sláinte a n-alt a fheabhsú, righneas a laghdú, nó téarnamh a fheabhsú. Feabhsaigh raon gluaiseachta agus solúbthachta trí shínte dinimiciúla, rothlú ailt, agus patrúin ghluaiseachta fheidhmiúla. Bainfear úsáid as bandaí friotaíochta, mataí ióga agus bloic ióga. Tá sé seo oiriúnach do gach leibhéal aclaíochta agus reáchtáiltear é ag ionad aclaíochta Pasadena.

Tá an babhta traenála seo ceaptha do spriocanna aonair agus tá sé oscailte do gach leibhéal. Cuimsíonn sé téamh suas, cleachtaí straitéiseacha, ceartuithe foirme, agus leideanna téarnaimh. Is féidir meascán de thraenáil nirt (amhail gróigeanna, ardóga, brúnna, agus rónna), cleachtaí cardashoithíocha (amhail traenáil eatramhach ard-déine agus cardaio foistine), agus obair sholúbthachta a chur san áireamh sa bhabhta traenála. Tá trealamh meáchain saor in aisce agus barraí speisialtachta, lena n-áirítear an barra cruachás, ar fáil lena n-úsáid. Reáchtáiltear an rogha seo ag ionad aclaíochta Pasadena.

Tá an seisiún seo deartha chun na príomhghrúpaí matán go léir a úsáid trí mheascán de ghluaiseachtaí cumaisc, cleachtaí feidhmiúla, agus comhoiriúnú meitibileach. Is fearr a oireann an bhabhta traenála seo do leibhéil aclaíochta idirmheánacha go hardleibhéil, ach is féidir mionathruithe a dhéanamh dóibh siúd nach bhfuil an oiread sin taithí acu. I measc na gcleachtaí tá burpees, squats le léim, agus ráigeanna cardio éagsúla. Úsáidtear trealamh amhail sleamhnán, rópaí catha, agus boinn ollmhóra. Reáchtáiltear an babhta traenála seo ag ionad aclaíochta Pasadena.