Is cleachtas machnaimh agus ióga é a ritheadh síos ón teampall. Glac páirt in éadaí éadroma, le do thoil. ​Machnamh Aireachais Anapanasati Tá análú milis agus ciúin. Ciallaíonn 'ana' anáil isteach, ciallaíonn 'apana' anáil amach, agus ciallaíonn 'sati' tiúchan. Is é Sonyoga Ocheyobeop (Modh Bogthachta Cúig Chorp) Tá sé ar cheann de na hábhair is bunúsaí d'oiliúint Seonmudoo, agus tugtar Ochejo (cúig chleachtadh coirp) air freisin. Bunaithe ar struchtúr anatamaíoch agus fiseolaíoch agus ar fheidhm na n - arm, na cosa, an ceann, an droim agus an bolg, déanann gluaiseacht na ngéag, lena n - áirítear an dromlach, na géaga a mhaolú go réidh chun teannas coirp agus meabhrach a mhaolú, na hailt osteoarticular a cheartú, agus méadaíonn sé leaisteachas na matáin. Is cleachtadh machnaimh é Ocheyuyop (Modh Bogachta Cúig Chorp) a scíth a ligean ar an intinn agus ar an gcorp agus a chuireann an tsláinte chun cinn trí chomhchuibheas na colainne, na hintinne agus análaithe, seachas an corp a bhogadh.

Is modh cleachtais agus sláinte é Seonmudoh a chuimsíonn machnamh, ióga, qigong, agus na healaíona comhraic a bhí ar siúl i dteampaill. Ba chleachtas an - tarraingteach é Seonmudo, a thosaigh le spéis sa soilsiú agus sa chleachtas, domsa a bhí ag cleachtadh Taekwondo. Thosaigh mé ag cleachtadh Sunmudo i 1998, agus ó 2002 i leith, táim ag múineadh i gCeanncheathrú Seoul. Ó 2008 i leith, táim ag múineadh sa Golgulsa, ceanncheathrú Sunmudo, agus ó 2015 i leith, táim ag múineadh i gCeanncheathrú Seoul. 15 nóiméad machnaimh Glac sos ó do chorp agus d'intinn trí mhachnamh análaithe Tá sé agat. Seonchaejo 20 nóiméad Corp agus intinn chruaite le corp cruaite agus ióga gréine Scaoileadh. Gluaiseachtaí bunúsacha na n - ealaíon comhraic Sunmu 20 nóiméad Changji, cic tosaigh Changjok, cic taobh Changjok, déan do chorp agus d'intinn a athbheochan Séideann sé. Seongigong 20 nóiméad Is ionann gluaiseacht machnaimh agus corp agus intinn amháin Cuireann sé i gcuimhne dom é. Machnamh Mudra 15 nóiméad Lean do lámha ag bogadh go ciúin chun fuinneamh na beatha, an corp, a mhothú, Tá tost domhain de mo chroí agam. Seadam Bíonn siad ag comhrá faoin saol laethúil agus ag cleachtadh agus iad ag ól tae.